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こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ マクドナルドなどのジャンクフードはダイエット中はもちろん、食べすぎると健康に良くないということは皆様ご存知だと思います。 ですが、マクドナルドでも商品・量・タイミングを選べばボディメイクに...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店の武田です！ いつも食事気をつけてるのに痩せない、、。という経験をしたことはありますか？ ダイエット中に食事量やカロリーを気にする人は多いですが、もっと見落とされているのが「味付け」です。 焼肉タレやマヨネーズな...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 筋トレやボディメイクをしている人の中には、「外食でたんぱく質をしっかり摂りたい」「脂質を抑えて食事管理したい」という人も多いはずです。 そんなときにおすすめなのが「いきなり！ステーキ」。 ...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 「コメダ珈琲って、ボリュームが多くて太りそう…」 そう感じている方、多いですよね。実際、シロノワールやカツパンなどカロリーが高いメニューも多く、一見ダイエットには不向きに見えます。 しかし、...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 最近やっと過ごしやすい気温になってきましたね！ 寒くなると「体が冷えて動きたくない」「筋トレのやる気が出ない」と感じる人も多いのではないでしょうか？ しかし実は、冬こそ筋肉がつきやすく、代...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店店長の堀内です！ 「筋肉をつけたいけれど、仕事が忙しくてジムに通える日数が限られている」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は、筋トレの効果は「どれだけ効率的に筋肉へ刺激を与えられるか」と「し...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店の武田です！ “たった3分の運動”が、1日を変えるスイッチになる 「朝、体が重くてベッドから出られない」 「やる気が出ないまま、気づけば夕方」 「頭が働かず、仕事も家事も集中できない」 そんな“朝ダル習慣”に悩んでいませ...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店店長の堀内です！ 今日は30歳を目前にした方に向けて記事を書いていこうと思います。 30歳を過ぎると一気に体の変化が現れるようになります。 30歳を迎える前に今からやるべきことを説明していこうと思います。 【✅この記事は...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店店長の堀内です！ 今日は最近二刀流を復活させた大谷翔平選手も行っている筋肉量、筋力アップさせるためのトレーニングを紹介していきます。 【ストレッチ】 トレーニングの前後や自宅でのストレッチを行い体のコンディション...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 皆さんは普段からストレッチしてますか？？ 「身体が硬くて、、。」「ストレッチとかしてません、、。」など柔軟性を改善しなくてはいけないという考えは持っていると思います！ それではなぜ柔軟性を...