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こんにちは！ BEYOND恵比寿店店長の堀内です！ ダイエットをしていると「有酸素運動はやったほうがいいの？」「どれくらいやれば痩せるの？」と疑問に思う方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、有酸素運動は必須ではありませんが、正しく取り入...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ みなさんはダイエットやボディメイクに腸内環境が関係していると聞いたことはありますか？ 私は幼い頃から腸が弱くすぐお腹を壊していました。トレーナーの専門学校時代に栄養学を学ぶうちに身体づくり...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店店長の堀内です！ 「リハビリが必要になってから運動を始める」のではなく、「リハビリが必要にならないように運動を続ける」—この考え方の転換が、健康で自立した生活を送るための鍵となります。現代医学では「治療」から「予...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 外食チェーンの中でもバーミヤンは手軽に本格中華が楽しめて、コスパも高いチェーンとして人気です。どうしても「高カロリー」「油っぽい」イメージがつきまとい、ダイエット中は中華料理は避けたいで...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 50代に入ってから「なんとなく調子が悪い」と感じる日が増えていませんか？朝起きた瞬間から体が重い、肩や腰が痛い、以前より疲れやすい……。こうした不調は年齢のせいと片付けがちですが、実は“運動不...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ みなさんは普段からパスタを食べることはありますか？？ 「パスタ＝太る」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか？ 特に外食チェーンのパスタは、ボリュームやソースの種類によって...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 仕事は順調、家庭も安定──一見うまくいっているはずなのに、「毎日なんだかしんどい」と感じていませんか？「寝ても疲れが抜けない」「以前より集中力が続かない」「なんとなく体が重い」──そんな小さ...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ みなさんは外食でファミレスはよく行きますか？ ファミレスはダイエット中や筋トレをしている人は食べられないと思っていませんか？？ 実はファミレスでは脂質が多いものだけでなくタンパク質が豊富な...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 「20代と同じ食事、同じ生活をしているのに、なぜか痩せない」「昔は2〜3日食事を抜けば元に戻ったのに、今はビクともしない」――そんな“体型リバウンド問題”に悩んでいる30代は非常に多いです。 実はそ...

僕の場合、それは本当に何気ない、友達の一言でした。「最近ちょっと太った？」冗談半分のその言葉に、笑って返したふりをしたけれど、心の中はザワついていました。 鏡を見るのが嫌で、写真も避けてきた。でも、どこかで「このままじゃダメだ」とずっと感...