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こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 普段カフェを利用する方は多いのではないでしょうか？ 最近ではおしゃれカフェなども増えてきて食事やミーティング、仕事や読書など様々な理由で利用する方が増えていますよね！ その中でチェーン店の...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店店長の堀内です！ 【はじめに:なぜ姿勢改善に脳が重要なのか】 「姿勢を良くしたい」と思ったとき、多くの人は筋トレやストレッチを思い浮かべるでしょう。しかし、実は姿勢の根本的な改善には、筋肉や骨格だけでなく「脳の機...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ サンマルクカフェといえば、チョコクロをはじめとした人気メニューが揃うカフェ。 「ダイエット中だけど行きたい…」「筋トレ中は何を選べばいい？」 そんな悩みを持つ人も多いはず。 実は、サンマルク...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 寒くなってくると、体が自然と“あったかいもの”を求めます。そんな季節にピッタリなのが「鍋」ですよね。 体が温まるだけでなく、具材の組み合わせ次第でダイエットにも、筋肉増量にも、健康維持にも使...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店店長の堀内です！ 【骨格ストレートとは?特徴を理解しよう】 骨格ストレートタイプは、日本人女性の約40%を占めるとされる骨格診断の一つです。このタイプの最大の特徴は、上半身にボリュームが出やすく、メリハリのある立体的...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店店長の堀内です！ 【16時間ダイエットとは？基本的な仕組みを解説】 16時間ダイエットは、別名「間欠的断食」や「インターミッテント・ファスティング」とも呼ばれ、1日のうち16時間は食事を摂らず、残りの8時間の間に食事を済...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ マクドナルドなどのジャンクフードはダイエット中はもちろん、食べすぎると健康に良くないということは皆様ご存知だと思います。 ですが、マクドナルドでも商品・量・タイミングを選べばボディメイクに...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店の武田です！ いつも食事気をつけてるのに痩せない、、。という経験をしたことはありますか？ ダイエット中に食事量やカロリーを気にする人は多いですが、もっと見落とされているのが「味付け」です。 焼肉タレやマヨネーズな...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店店長の堀内です！ 「ダイエット中に何を食べたらいいかわからない」「満腹感を得ながら痩せたい」そんな悩みを抱えていませんか? 実は、キノコはダイエット食材の中でも最強クラスの存在です。低カロリーでありながら栄養豊富...

こんにちは！ BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！ 筋トレやボディメイクをしている人の中には、「外食でたんぱく質をしっかり摂りたい」「脂質を抑えて食事管理したい」という人も多いはずです。 そんなときにおすすめなのが「いきなり！ステーキ」。 ...