【ピラティスで痩せられる？？】｜効果を感じていない人必見！

みなさんこんにちは！

管理栄養士トレーナーの萌絵です。

ピラティスをしているけどなかなか体が変わらないなと感じたり、痩せると思っていたのに痩せないなと感じている方はいらっしゃいませんか？

ピラティスを始めたのに効果が出ないのはモチベーションも下がってしまいますよね

ピラティスで成果が出ないのには理由があります。

ピラティスで効果が出ないとお悩みの方はぜひ最後までお読みください！

ピラティスとは

ピラティスは全身のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善やバランス力の向上を目指しています。

ピラティスは胸式呼吸で行うことが特徴です

ピラティスで痩せない理由

ピラティスは継続することでダイエット効果を期待できる運動です。

ピラティスは脂質をエネルギー源としているため、有酸素運動に分類されています。

ダイエットだけでなく、骨格を整えたり姿勢改善にアプローチをすることができます。筋肉への負担が少なく続けやすいため、体力に不安のある方や、運動初心者の方にもお勧めです。

運動量が少ない

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるトレーニングになっています。

激しい動きが少ないため、筋トレや有酸素運動と比べると、消費量は少なくなってしまいます。

運動量を増やしてダイエットをすることを考えている場合は、運動量の少ないピラティスでは向いていないでしょう。

ピラティス以外の部分で運動量を補うことが必要です。

食事の知識は身につかない

ダイエットは、運動だけでなく食事や生活習慣がとても大切です。ピラティスだけやれば痩せられると思っている人は大間違い。

「運動したから大丈夫」と、好きなものばかり食べていたら太る一方です。

食事や睡眠が適当では痩せることはできません。

ダイエット目的でピラティスを行うのであれば、食事の知識を身につけるようにしましょう。

しかし、最近流行っているピラティススタジオのほとんどは、食事についての指導はありません。

効果が出るのに時間がかかる

最初にお伝えしたようにピラティスは運動量が少ないため、体重が減るのに時間がかかてしまいます

ピラティスで痩せるには個人差もありますが、3ヶ月ほどかかると言われているそうです。

海賊的に行うことで痩せやすい体を作ることのできる運動ですので、効果を感じるには数ヶ月かかるのが一般的です。

「10回で違いを感じ、20回で見た目の変化を感じ、30回で身体のすべてが変わる」という言葉があるそうです。

効果が出ないと悩まれている方は、何回ピラティスをしましたか？？

個人差があるため、あくまで目安になりますので、自身の目標達成のため、計画的に取り組んでみてください

マシンピラティスとマットピラティスどちらが良い？？

ピラティスは大きく2種類に分かれます。

マシンピラティスとマットピラティスです。

ダイエット目的の人にはマシンピラティス

ダイエットを目的としている人は、マシンピラティスがおすすめです

マシンピラティスはマットピラティスに比べて強度の高いトレーニングが可能です。

また、マットピラティスはどこでも行うことができますが、自分で行うことが多いため、フォームの修正などが難しく一人では挫折しやすくなってしまいます。

そのため、運動強度の高いマシンピラティスを指導してもらいながら行うことがお勧めです。

まとめ

いかがでしたか？？

ピラティスでは痩せないというわけではありませんが、ピラティスで痩せるには時間がかかることは頭に入れておきましょう。

姿勢改善など、インナーを鍛えるためにとても良い運動になるので、ピラティスを行いながら、他の運動を組み合わせて運動量を増やすことも

ダイエットが目的の方へおすすめです！

ぜひ、継続的に取り組んでみてくださいね！

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