こんにちは！
BEYOND恵比寿店の武田です！
【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※290,400円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600円～ ※305,520円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
＼今なら入会金50,000円が無料／
この記事をご覧いただいている方へ。
この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？
実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。
また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。
より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。
<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。
皆さんはおぼんdeごはんで食事をしたことがありますか？？
私は定期的にここで食事をします！
今回はみなさんにも健康的で美味しい食事をしていただきたと思い、ご紹介します！
なぜ「おぼんdeごはん」が人気なのか？
一汁三菜の整った食事が外食でできる
メニューは基本的に「主菜＋副菜＋ごはん＋味噌汁＋漬物」の一汁三菜スタイルです。
外食で整った食事ができるのはとても嬉しいですね！
女性一人でも入りやすい雰囲気と内装
実際、女性リピーターが高いのが特徴です。
ヘルシー寄りな選択肢が豊富
白米 or 雑穀米が選べます！
雑穀米は白米に比べて食物繊維が豊富なので、糖質の量が必然と減る減量中の腸内環境を整えてくれます！
主菜も豆腐ステーキや黒酢あんなど他にもメニューが豊富です！
肉、魚、大豆など好みに合わせて選ぶことも可能です！
定食屋っぽくない＝ギャップが魅力
提供スタイルや食器もカフェ風で写真映えすることや食後のスイーツや和ドリンクも充実しており、食事＋カフェ利用も可能です。
外食でもバランスの良い食事というのが現代ニーズに合っている
コロナ禍以降、健康＝資産という価値観が定義になりつつあり、健康志向・栄養バランス重視の食事が注目されています。
これらのことから健康志向の女性やバランスの取れた食事を求める人々に人気があります。
「おぼんdeごはん」おすすめメニュー紹介！
定食は基本的ご飯・メインに加えて、サラダ・ポテトサラダ・茎わかめのナムル・味噌汁・漬物がセットになっています！
※メニューは店舗により異なる場合がありますが、傾向は共通です。
※公式ホームページには詳しいPFCバランスの記載がないため、食材のメリットをお伝えします。
サーモンの生姜醤油ソース
おかず単体のカロリー：約430kcal
サーモンはタンパク質源として優秀な食材です！
また、サーモンなどの魚は良質な脂質(DHA・EPA)が含まれています！
これらの脂肪はオメガ3脂肪酸と言い、他の脂に比べて脂肪として蓄積しにくい特徴があります。
生姜は血行促進・体温アップから代謝を助ける働きがあります。
お米との相性もバッチリです😁
さばの味噌煮定食
おかず単体のカロリー：約330kcal
さばもサーモンと同じく、タンパク質・良質な脂質が豊富に含まれています。
それでも味噌は大豆を発行して作られているため、アミノ酸が豊富です。
アミノ酸は筋肉の合成に欠かせない栄養素なので必須ですね！
また、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるため、脂肪合成の予防にもなります。
五穀ひじきと豆腐のハンバーグ野菜あん
おかず単体のカロリー：約325kcal
通常のハンバーグでは挽肉がメインですが、ここでは豆腐がメインのハンバーグです。
また、ひじき入りで食物繊維や鉄分・ミネラルを摂取できます！
野菜あんかけは野菜味わいで胃に優しく、消化もスムーズに行います。
さらにあんでかさ増しになり、満足感も得ることができます！
トッピングも充実！
おぼんdeごはんではサイドのトッピングが充実しています！
納豆：
発酵食品で腸内環境を整えてくれます。
アボカド：
アボカドは森のバターとも言われるほど脂質が豊富に含まれています。
温泉たまご：
温泉たまごは加熱されているため、生卵に比べて身体の吸収率が良くなります！
メニュー選びのポイント
雑穀米は白米に比べて食物繊維が豊富なので、糖質の量が必然と減る減量中の腸内環境を整えてくれます。
可能であれば雑穀米や玄米を選んでみましょう！
また、物にもよりますが、揚げ物やマヨ系よりも蒸し・焼き・煮込み系を選ぶ方がカロリーは抑えることができます。
まとめ
最近は外でもバランスの良い食事ができる飲食店が増えて助かりますよね。
この記事を参考に少しでも身体に気を使い、一人でも多くの方が健康になっていただけたら嬉しいです！
店舗情報
現在BEYOND 恵比寿店では無料体験トレーニングを実施中です！！
パーソナルトレーニングを始めるか悩まれている方、ピラティスと悩まれている方、恵比寿周辺で運動できる施設を探されている方！
是非、一度体験トレーニングにお越しください
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店舗詳細
BEYOND 恵比寿店
〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南２丁目１９−７ VORT恵比寿dual`s 404
TEL：03-6412-7150
JR山手線恵比寿駅JR西口改札から徒歩７分 / JR埼京線恵比寿駅JR西口改札から徒歩７分
