こんにちは！
BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！
スープストックは美味しいだけではない。
実は筋力アップやダイエット、健康維持にぴったりなスープが揃っています。
この記事ではパーソナルトレーナ視点で厳選したスープメニューを栄養素とその理由とともにご紹介します！
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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この記事をご覧いただいている方へ。
この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？
実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。
また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。
より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。
<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。
筋力アップメニュー3選！
東京ボルシチ
カロリー 約168kcal
炭水化物 約15,2g
タンパク質 約6,2g
脂質 約8,8g
玉ねぎの甘みで疲労回復にも最適です！
炭水化物と合わせるとトレーニング後のリカバリーにもなります🙆
オマール海老のビスク
カロリー 約169kcal
炭水化物 約9,8g
タンパク質 約5,0g
脂質 約11,5g
高タンパク質＆良質な脂質が摂取できます。
また、海老のアスタキサンチンは抗酸化成分もあります。
脂質が少し多く含まれているので、パンを控えめにしてスープメインでも満足感があります！
北海道産かぼちゃのスープ
カロリー 約169kcal
炭水化物 約9,8g
タンパク質 約5,0g
脂質 約11,5g
炭水化物＋ビタミンE,Aが豊富でトレ後の「回復食」にも合います。
糖質を気にし過ぎるというよりはトレーニングで使い切るという程で摂取します。
ダイエット中のメニュー3選！
緑の野菜のミネストローネ
カロリー 約57kcal
炭水化物 約8,9g
タンパク質 約2,4g
脂質 約1,5g
低カロリーでありながら野菜の旨みが詰まったスープ。
とうもろこしとさつま芋のスープ
カロリー 約178kcal
炭水化物 約18,0g
タンパク質 約4,1g
脂質 約9,9g
血糖値の急上昇を抑えやすい炭水化物が中心の自然の甘みが特徴のスープ。
オニオンスープ
カロリー 約112kcal
炭水化物 約11,3g
タンパク質 約3,4g
脂質 約5,9g
玉ねぎの成分からデットクス効果があります。
健康に良いメニュー3選！
7種の野菜のミネストローネ
カロリー 約84kcal
炭水化物 約10,1g
タンパク質 約3,0g
脂質 約3,5g
抗酸化ビタミン(A,C,E)や食物繊維が豊富なので免疫力アップや腸内環境を整えてくれます！
緑の野菜と岩塩のスープ
カロリー 約57kcal
炭水化物 約8,9g
タンパク質 約2,4g
脂質 約1,3g
内臓に優しく、肝臓・腎臓をサポートします。
ナトリウムやミネラルの補給にも最適です！
かぼちゃのスープ
カロリー 約144kcal
炭水化物 約17,5g
タンパク質 約5,2g
脂質 約5,9g
βカロテンやビタミンEなどの抗酸化栄養素が豊富。
専門家が教えるひと工夫のアドバイス3選！
スープストックを活用する際に、意外と知られていないアドバイス3選をご紹介します！
①スープ×炭水化物の組み合わせ
スープだけだと足りないと思われがちですが、温かい液体は吸収が早いためトレ後に最適です！
ボルシチ＋パン＝タンパク質＋糖質でプロテインに近い回復効果があります。
②〇〇を〇〇のタイミングで飲んで血糖値をコントロール
ダイエット中、「緑の野菜のミネストローネ」や「とうもろこしとさつま芋のスープ」は先に飲むことで血糖値の急上昇を抑えます。
その結果、脂肪がつきやすくなる＝太りにくくなるということになります。
③２種類のスープで「栄養の穴」を埋める
単品では不足しがちな栄養素を組み合わせで補完できます。
例 オマール海老のビスク(脂質＆タンパク質)＋緑の野菜スープ(食物繊維＋ビタミン)
まとめ
スープストックでは目的に応じてメニューを選ぶことで「美味しさ＋健康」を両立できます。
筋力アップ→高タンパク＆高栄養のスープ
ダイエット→低カロリー＆高食物繊維のスープ
健康維持→抗酸化ビタミンやミネラル豊富なスープ
選び方一つで身体が変わるのでぜひ目的に合ったものを摂取してみてください！
店舗情報
現在BEYOND 恵比寿店では無料体験トレーニングを実施中です！！
パーソナルトレーニングを始めるか悩まれている方、ピラティスと悩まれている方、恵比寿周辺で運動できる施設を探されている方！
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店舗詳細
BEYOND 恵比寿店
〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南２丁目１９−７ VORT恵比寿dual`s 404
TEL：03-6412-7150
JR山手線恵比寿駅JR西口改札から徒歩７分 / JR埼京線恵比寿駅JR西口改札から徒歩７分
