【ピラティスとは？】｜ピラティスに向いている人向いていない人

みなさんこんにちは！

管理栄養士トレーナーの萌絵です。

みなさんは「ピラティス」について知っていますか？

最近よく耳にすることありますよね！

周りにピラティスを始めた人がいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 

本日はピラティスについてブログにしましたので、ピラティスが気になっている方やこれからはじめようと考えているかたはぜひ参考にしてみてください！

ピラティスとは

ピラティスは考案者である、ジョセフ・ハベルタス・ピラティスにちなんで名前が付けられました。

ドイツ発祥です。

ヨガや太極拳・スポーツやさまざまな治療法などを組み合わされたものが現在のピラティスの原型となっています。

体の柔軟性を高めバランスを整えることにフォーカスしています。

ピラティスの種類

ピラティスには大きく分けて２種類あります

マシンピラティス

マシンピラティスは、専用の機具を使用して鍛えるピラティスです。

マットピラティス

器具は使わずにマットの上で行うピラティスです。

マット一枚あれば自宅でも行うことができます。

最近多く見かけるピラティスのほとんどは、マシンピラティスのグループレッスンですね！

ピラティスの効果

ピラティスにはさまざまな効果を期待することができます。

ダイエット

ピラティスでは体感を鍛えることができます。また、ピラティスを行うことで可動域が広がることで、筋肉をしっかりと動かすことができ、運動量が増えるとめ、消費量もアップします。

しかし、ピラティスは激的に変化が現れるものではなく、継続して行うことで徐々に変化が現れてくるものですので、効果を早めに感じたい人は、他の運動を行った方が良いかもしれません。

姿勢改善

ピラティスには姿勢や骨盤の改善にも効果的です。

体感を鍛えることで、背筋が伸びるので、血流も促進されます。

そのため、冷え性の方や便秘・むくみに悩んでいる方にも効果的です　　

ストレス解消

ピラティスで行う呼吸は胸式呼吸です。

胸式呼吸はこ交感神経に働きかけます。

脳や体を活性させる働きをするので、ピラティスを行うとすっきりとした感覚を体感できます。

ピラティスに向いていない人

すぐに結果を出したい人

すぐに結果を出したい人はピラティスには向いていません。

ピラティスに即効性はありません。

長期間通うことで体型も変化していきますので

短期集中ではなく何ヶ月もかかることを視野に入れておくようにしましょう！

すぐに結果を出したい人や、結婚式などのイベントなど期日が迫っている方は、筋トレなど、別の運動も考えてみてください。

短期間で効果を出したい人は、筋トレをお勧めします

↓こちらの記事も参考にしてみてください↓

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ピラティスに向いている人

論理的に考えられる人

私も実際にマシンピラティスを行ったことがあるのですが、かなり難しい・・・頭を使います。

解剖学に基づいて考案されている運動ですので、単なる「動き」としてでなく、「どうしてこの動きをするのか」ということまで興味を持って取り組める方はとても楽しく続けられると思います。

姿勢改善をしたい人

ピラティスはインナーマッスルや骨一つ一つを意識した運動です。

正しく動かしピラティスをすることで、姿勢が改善されているので、ダイエットよりも姿勢改善を意識して運動をしていきたい方におすすめです。

まとめ

ピラティスは姿勢改善をメインに運動に取り組みたい方におすすめです。

ダイエット効果もありますが、初めてすぐに効果が得られるものではないので、即効性を求める方には向いていない運動になります。

ヨガも筋トレもピラティスとは違った効果を持っているので、自分に合ったエクササイズを取り入れて、運動

を継続させてくださいね！

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