みなさんこんには！
管理栄養士トレーナーの萌絵です！
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過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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「プロテイン」飲んでいますか！？
プロテイン飲んだら太りそう
運動強度低いけどプロテイン飲んでいいの？？
などと、疑問を持っている方がいます。
この記事を読んでいるみなさんはいかがですか？
お菓子をいつも食べていて、プロテイン太で太ったと感じるのであれば、原因はお菓子です。
また、プロテインにはたくさんの種類があり、選ぶのに悩んでしまいますよね！
それぞれの種類のプロテインについても解説して行くので、ぜひ参考にしてみてください！
プロテインとは
まず前提として
プロテイン＝たんぱく質
たんぱく質は三大栄養素のうちの一つです。
つまり私たちにとって必要不可欠な栄養素を摂取することのできるサプリメントです！
お肉やお魚、大豆製品、卵、乳製品と同じ役割をし、普段の食事からも摂取することができます！
筋肉のイメージが強いプロテインですが、
プロテイン＝たんぱく質 足りてる？？
みなさんは1日の食事の中で、たんぱく質をどのくらい摂取できているか知っていますか？？
プロテインの必要な量
たんぱく質は食事から摂取することが必要な栄養素です。
日本人の食事摂取基準では、
18歳〜64歳男性 65g
18歳〜64歳女性 50g
と推奨されています。
※推奨量とは健康な人を中心として構成される集団の中で、大部分の人が不足しない量
まず、みなさんは推奨量を摂取できていますか？？
実は、たんぱく質は意識しないと私でも摂取することが難しい・・・
自分の食事を振り返ってみて、「全然たんぱく質摂取できてないじゃん！」と思った方もいますよね。ですが、
というのが管理栄養士としての私の本音です。
しかし、なかなか難しい・・・
食事から摂取できない分を、プロテインで補えることができると、1日に必要なたんぱく質の摂取量が確保することができるので、プロテインを活用してみてくださいね！！
プロテインの種類
プロテインにはいくつか種類があるので代表的なものをご紹介していきます！
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳由来のプロテインです
ヨーグルトを見ると想像しやすいのですが、上に溜まっている液体のことを言います
また、ホエイプロテインの中でも製法によって2種類に分類されます。
WPC（濃縮膜処理法）
乳清をフィルターで膜処理し、出てきた液体を濃縮する製法のため、乳糖が残りやすく、ビタミンやミネラルが残りやすいです。
WPI（イオン交換法）
濃縮膜処理法で分離されたたんぱく質をさらにイオン交換して作られます。
そのため、高濃度のホエイタンパク質が作られます。
牛乳を飲んでお腹を下しやすかったり、今までプロテインを飲んでお腹を崩しやすかった方は、WPIプロテインがお勧めです。
カゼインプロテイン
カゼインプロテインも牛乳由来のプロテインです。
ホエイプロテインは吸収が早いとお伝えしましたが
カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりになっています。
ソイプロテイン
ソイプロテインは、大豆由来のタンパク質で作られたものです。
カゼインプロテインと同様に、吸収速度がゆっくりなため、間食などにもお勧めです。
プロテインにはこのようにいくつか種類があるので、自分に合うものを見つけることが大切です。
また、最近は美味しいプロテインがたくさん販売されていますね！
中には人工甘味料がたくさん含まれていたりと、さまざまですが、せっかく体づくりのために口にするものなので、ぜひ人工甘味料が使用されてなかったり、添加物の少ない商品を選んでくださいね！
筋肉増強→ホエイプロテイン
ダイエット→カゼインプロテイン・ソイプロテイン
このように飲み分けることもお勧めです！
・たんぱく質の種類
・たんぱく質含有量
・コスパ
・味
などを意識して選ぶようにしてみてください！
プロテイン＝たんぱく質
ですので、プロテインを飲んだからと言って太るということはありません。
プロテインは私たちに必要な栄養素です。
1日のたんぱく質摂取量が足りていないのにも関わらず、体重が減らない方は、普段の食事や間食を見直すようにしてみてくださいね！
運動をしている人は特にたんぱく質はとても重要です！
ぜひ運動の後はプロテインを！
私のお気に入りのプロテイン↓
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