みなさんこんにちは！
管理栄養士トレーナーの萌絵です！
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
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コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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ダイエットを頑張ろうと思っているみなさん。
冬はダイエットに向いていると知っていましたか？？
この冬、痩せるコツを知ってダイエットを成功させちゃいましょう！！
今回は冬は痩せやすいと言われている理由と、ダイエットを成功させるポイントについてブログにしたので、ぜひ参考にしてみてください！！
冬に痩せる理由
冬に基礎代謝が上がる
冬は外気温が低いため、寒さから体を温めるために基礎代謝が上がります。
私たちの体温は年間を通して一定で、夏と冬で体温が大きく変わることはあまりないですよね！
そのため、冬は体温を一定に保つために多くのエネルギーを使用します。
これが、冬に基礎代謝が上がる仕組みです。
エネルギー消費量
安静時の場合、人が1日に消費するエネルギー量の内訳を知っていますか？？
基礎代謝量→60%
食事誘発性熱産生→10%
家事などの身体活動→30%
基礎代謝がとても大切なのがわかりますね！
冬に痩せやすいのに太るのはなぜ？？
ここまでお読みいただいて、冬に痩せるのになぜ太るの？？と思いませんでしたか？？
冬は基礎代謝が上がり痩せやすいのにも関わらず、冬は太るといった印象があるのでしょうか。
運動不足
冬は寒くて外に出るのも億劫になってしまいますよね・・・
そのため、せっかく基礎代謝が上がっていて脂肪を燃やしやすいのに、運動量が足らずに消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまいます。
食べ過ぎ
冬はイベントが増えます。
忘年会・新年会・クリスマスやお正月など美味しいものを食べるイベントが続くので、高脂質・高炭水化物なものをたくさん食べることになります。
「正月太り」は運動量が減り、食べるものが増えることで起こりますよ！
食べた分動く！
運動の習慣も身につけちゃいましょう！！
冷え
冬は基礎代謝が上がり、痩せやすくなる一方で体が冷えることで血流が悪くなりやすくなります。
血流が悪くなると、老廃物や水分が溜まりやすくむくみの原因になりますので、体を温め冷やさないようにすることがおすすめです。
湯船などにしっかりと浸かることができるととても良いですね、また、体が温まる食材や料理を取り入れられるととても良いですね！
冬を太らずに乗り切ろう
しっかりと対策をして、年末年始太りとおさらばしましょう！！
腸内環境を整える
腸内環境が悪いと便秘になりやすく、血流なども悪くなってしまうため、冷えにつながります。
お腹を温めることも効果的ですが、食事を見直し腸内環境を整えるようにしましょう。
体を温めてくれる生姜について↓
適度な運動
年末年始、寒いし仕事は休みだし、ゴロゴロして過ごそうと考えている人も多いはず！お散歩でも問題ありません。年末年始の時間がある時こそ運動習慣を身につけることに徹底してみてください！
湯船に浸かる
体を温めることで、全身の血流を良くしていきましょう！
普段シャワーだけで済ませてしまう方もいらっしゃると思いますが、体の芯から温めることを意識してくださいね！
まとめ
冬は太ってしまうからと諦めている方、諦めないでください！
食べた分しっかり運動し、調整するとともに運動習慣も身につけるようにしてみてくださいね！
体を温め、運動習慣を身につけることができれば、本来痩せやすいのが寒いこの季節です。
ダイエットをしているみなさんも基礎代謝が上がる冬をうまく活用するようにしてみてくださいね！
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