こんにちは！
BEYOND恵比寿店の武田です！
僕は現在、潰瘍性大腸炎と付き合っていく努力をしています。
今後この病気と付き合っていかなければならないと診断された時はショックでしたが、話を聞いたり調べてるうちにわかったことが多くありました。
この病気と付き合っている方、またはその近くの方の参考になればと思い、この記事を書きました！
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この記事をご覧いただいている方へ。
この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？
実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。
また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。
より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。
<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。
潰瘍性大腸炎とは？
潰瘍性大腸炎とは指定難病の1つであり、その中でも患者数が一番多いと言われています。
この病気は急激に悪化するものではなく、適切な処置・食事をしていればコントロールできます。
どんな症状なのか？
主に、下記のような症状があります。
・下痢
・血便
・腹痛
・発熱(炎症が強い場合)
僕の場合は下痢・血便が1ヶ月ほど続き、流石にまずいと思い病院に行きました。
普段からお腹が強い方ではなかったので痔か何かだろうと思っていたらまさかの診断だったという経緯です。
原因
はっきりとした原因は不明ですが、免疫異常・遺伝・環境など様々なことが重なって起こるまさに奇跡の病です。
20~30代に発症しやすい傾向にあり、ストレスや食生活が乱れがちな人(直接関与はしていないが)が多いです。
付き合っていくためには
この病気は主に3つの治療法があります。
1,薬物療法
これは基本の治療法です。
大腸の炎症を抑え、症状を軽くしていきます。
僕が服用しているのはメサラジンという薬で基本的には他の薬との飲み合わせは気にせずとのことでした。
食事療法
大腸は消化・吸収された後の食べ物の残りを処理し、水分を吸収して便を作る役割があります。
そのため、食事内容が直接大腸に影響を与えます。
消化に良いもの、低脂質、アルコール・刺激物を控えるなど大腸に気遣った食事が必要です。
栄養素の制限はありますが、カロリーの制限はあまりないそうです。
増量、減量をしようと思っている方はご安心ください。
手術
薬が効かない場合やがんのリスクが高い場合に大腸全摘出の手術を行います。
大腸を全摘出すると、水分を吸収する器官がなくなってしまうので便が緩くなってしまいます。
活動期と寛解期
潰瘍性大腸炎は活動期と寛解期を繰り返す病気です。
活動期や症状が落ち着いていれば通常に近い食事が可能です。
自分に適した食材を見つけていきましょう。
活動期：血便や腹痛、便の回数が一日4回以上のこと
活動期には食事制限を徹底することで症状が落ち着きます。
寛解期：血便や腹痛がなく、便の回数が多くないこと
寛解期は特に激しい食事制限はありません。
ただし、暴飲暴食・過度のアルコールや香辛料などの刺激物などは腸を蠕動(ぜんどう)を活発にするのでできる控え、バランスの良い食事を心がけましょう！
調子が悪いと感じたら消化の良い食事にするといったセルフコントロールが重要です。
推奨される食事
活動期の食事、高エネルギー・高タンパク質・低残渣・低脂質 が基本です。
高エネルギー
エネルギーは十分に補給する必要があります。
しかし、動物性脂質は控えなくてはいけないため、炭水化物(糖質)で摂取しましょう。
主食を欠かさず、いも類(さつまいもを除く)・ビーフン・マカロニ・でんぷん類などを積極的に取り入れる工夫をしましょう。
好ましい食品
穀類：白米・食パン・もち・うどん・ニュー麺など
芋類：じゃがいも・里芋・長芋(加熱したもの)・春雨など
高タンパク質
下痢や出血による貧血などで低タンパク血症が多く見られるので、タンパク質を補う必要があります。
青魚や白身魚など取り混ぜて食べる＋大豆製品も摂取するようにしましょう。
好ましい食品
肉類：鶏胸肉(皮なし)・赤身肉(ヒレ・もも)など
魚介類：魚全般・はんぺんなどの揚げていない練り物、つな水煮缶
卵類：ゆで卵・温泉卵など加熱したものを摂取しましょう
豆腐・豆製品：豆腐・高野豆腐・豆乳・こしあん・ひき割り納豆
低残渣(消化の良いもの、食物繊維の少ないもの)
食物繊維のうち特に不溶性食物繊維は腸管を刺激して腹痛や下痢を引き起しやすく、炎症悪化の原因となることもあります。
水溶性食物繊維を多く含む野菜や果物を中心にして200g位が目安です。
好ましい食品
皮剥き：大根・にんじん・かぼちゃ・きゅうり・トマト・なすなど
葉先のみ：ほうれん草・キャベツ・白菜
花蕾のみ：ブロッコリー・カリフラワーなど
低脂質
脂質の摂取が多いと腸管運動が亢進し、下痢を誘発したり炎症を引き起こす原因にもなります。
食品にも脂肪が含まれるので調理での油の使用は極力制限することが必要です。
好ましい食品
オリーブ油・菜種油・エゴマ油などを少量
低脂質マヨネーズ・ノンオイルドレッシングなど
まとめ
この病は直接命に関わるのではなく、自分自身の生活次第で普通に生活できます。
この記事を参考に少しでも為になればいいなと思います😊
慣れるまでは大変だと思いますが一緒に頑張りましょう！
店舗情報
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店舗詳細
BEYOND 恵比寿店
〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南２丁目１９−７ VORT恵比寿dual`s 404
TEL：03-6412-7150
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