みなさんこんにちは！
管理栄養士トレーナーの萌絵です
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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ダイエット頑張っているのに
食事記録しっかりしているのに
ダイエットを始める前より、運動量増えているのに・・・
などなど頑張っているのに痩せない！と思っている方はいらっしゃいませんか？？
痩せないことにはしっかり理由があります。
痩せない理由
食べてないのに痩せない場合いくつか原因があります。
食事制限のしすぎ
「食べなければ痩せる」というのは大きな間違え。
食事を抜いたり、減らしたりすると、体の栄養がなくなり飢餓状態になります。
飢餓状態なると体はどうなると思いますか？？
つまりできるだけ省エネになります。
そうすると、体は脂肪を溜め込もうとします。
体重が増えやすい状態になってしまうので、たとえ食事制限をして痩せたとしても、元の食事に戻すと、リバウンドしやすくなってしまいます。
食べ方
みなさん食事の際に食べ方を気にしたことはありますか？？
ここでいう食べ方というのは、食べる順番のことです。
みなさんご存知の「血糖値」は、食べ方でコントロールできるのを知っていましたか？？
血糖値が上がると、「インスリン」というホルモンが分泌されます。
インスリンは血糖値を下げるために必要なホルモンですが、脂肪を溜め込む働きをするので、血糖値の上昇をできるだけ抑えるようにすることが大切です。
食べる順番でいうと、糖質が多い食べ物を先に食べると血糖値は一気に上がります。
生活習慣
生活習慣が乱れるとどうなると思いますか？？
生活習慣が悪いと自律神経が乱れます。また、生活習慣が乱れると、ストレスも溜まりやすくなりますね！！
なんと、睡眠不足は食およくを増加させるホルモンの分泌が増えてしまいます。
グレリン→食欲を増やすホルモン
レプチン→食欲を抑えるホルモン
どうして食べてしまうのか、疑問に思うこともありますよね！
もしかしたら、睡眠不足が原因かもしれません！
痩せやすい体を手にいれる方法
バランスの良い食事
痩せやすい体質を手にいれるためには食事はとても大切です。
痩せやすくなるためには腸内環境が整っていることが大切です。
そのため、腸内環境を整える働きを持つ食品や食材を積極的に摂取することをおすすめします。
おすすめの食材
乳酸菌を含む発酵食品
納豆・チーズ・キムチ・糠漬けなどを普段の食事に鳥折れてみるのはいかがでしょうか。
運動習慣
運動不足だと感じている方も多いのではないでしょうか
痩せやすい体質を作るうえで、運動習慣は必要不可欠です。
継続することが大切なので、続けられることからトライしてみましょう！
おすすめの運動
お散歩
有酸素運動は脂肪を燃焼する働きがあります。
私は朝の時間にお散歩することが大好きです
筋トレ
筋トレをして体を鍛えることもおすすめです。
ストレッチ
ストレッチやマッサージを行うことで、柔軟性が高まり、体の可動域が増えます。
可動域が広がると運動効率も上がるので、より多くのエネルギーを消費することができるようになります。
睡眠の質を高める
しっかりと睡眠をとることで「グレリン」の分泌を抑制することができます。
しっかりと睡眠を確保するために
・夜スマホを見る時間を減らす
・入浴は2時間前までに済ます
・満腹な状態で寝ない
など自分でルールを決めて心がけられると良いですね！
まとめ
みなさんが頑張っているのに痩せない原因は見つかりましたか？？
自分の頑張りを結果に繋げるためにも、息抜きや休憩など、ゆっくりする時間が大切そうですね！
頑張りすぎの人は思い切って休んでください！
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