みなさんこんにちは！
管理栄養士トレーナーの萌絵です！
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私は筋トレを始めてからずっとconverseのシューズで筋トレをしているのですが、
みなさんはどのようなシューズで筋トレをしていますか？？
実は筋トレに向いているシューズや向いていないシューズもありますので、どのようにシューズ選びをすれば良いのか、またおすすめのシューズには何があるかご紹介していきたいと思いますので是非参考にしてみてください！
トレーニングには、絶対このシューズでないといけないなどといった決まりはありません。
そのため、ジムでは、みなさん様々なシューズを履いています。
ランニングシューズでトレーニングをしている人もいますが、シューズひとつで踏ん張る力は変わってくるため、トレーニングのパフォーマンスも変わります。これからおすすめするシューズや特徴をもとに選ぶようにしてみてください。
筋トレシューズを履くメリット
パフォーマンスの向上
筋トレを行うときは安定性がとても重要になります。
そにため、しっかりとシューズを選ぶことで、足元の安定性が増し、パワーを伝えやすくなります。
怪我予防
足元が安定するということは、けがのリスクも低くなります。
筋トレシューズをしっかりと選び、怪我を未然に防ぐようにしていきましょう！
筋トレシューズを選ぶときのポイント
グリップ力
トレーニング中はグリップ力が高いシューズを選びましょう。
シューズのグリップ力が高いと、トレーニング中に滑ることなく、しっかりと踏ん張ることができます。
フラットソール
筋トレは、踏ん張ることが多くなるので、安定性がとても重要です。
そのため、足の底が平らになっているシューズがおすすめです。
フラットソールを選ぶことで、床との接地面が高まり、効率的に踏ん張る力を伝えられます
硬いソール
ランニングシューズなどはクッション性が高く、トレーニングには向いていません。
フラットソールのところでも説明したように、足元の安定性
がとても大事なので、硬めのソールを選ぶようにしましょう！
筋トレに向かないシューズの特徴
クッション性の高いシューズ
クッション性の高いランニングシューズなどは、膝や腰への衝撃を抑えるために、衝撃の吸収性の高いソールが使用されています・
そのため、安定性が求められる筋トレには向いています。
筋トレシューズおすすめ
converse
私のconverse推しポイントはもう一つあります。様々なカラーやデザインがあり個性が出しやすいという点です！
みんな履いているようで被らないのでおすすめです。
また、軽くてコンパクトあなのでジムに持っていきやすいという利点もあります
似ているシューズでvansのシューズもフラットシューズで底が平なのでおすすめです！
私がジムでトレーニングしていても比較的履いている方が多いと感じます。
NIKE Metcomシリーズ
ジムでよくこちらのNIKEメトコンも履いている方をよく見かけます。
ソールが硬く足元が安定します。
そして何より見た目がとてもかっこよく、デザインも豊富です。
Reebok Nanoシリーズ
こちらも安定性の高いシューズです。
幅が広いソールが特徴で、耐久性も高いです。
柔軟性とサポート力もあるので、トレーニングに適しています。
リフティングシューズ
リフティングシューズとは、ウエイトリフティングやパワーリフティングといった高重量を扱う競技で使用されているシューズです。
ソールは硬く、かかと部分が高くなっている特徴があります。
これにより、深く腰が落とせるようになるため、より効果的にトレーニングに取り組むことができます。
このように、普通の靴屋で手に入るものもあれば、トレーニング用のシューズとして販売されているものもあります。自分の足に合う合わないもあるので、慎重に選ぶようにしてみてくださいね！
まとめ
いかがでしたか？？
今回ご紹介したシューズ以外にも、
・グリップ力
・フラットソール
・硬いソール
このポイントを押さえれば、基本的には踏ん張りやすく、トレーニングで十分なパフォーマンスを発揮することができるので、参考にしてみてくださいね！
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