みなさんこんにちは！
管理栄養士トレーナーの萌絵です！
【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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ダイエットや減量中のみなさん
味付けはどうしていますか？？
食材や調理油だけでなく、調味料にもカロリーがあるんです。
調味料のカロリーまで気にすることができるとダイエットもスムーズに進むかもしれませんね
調味料の選び方
食品表示を確認するはとても大切です。
食品表示の原材料名は、使用している順に記載されているので、食品添加物などの記載が早い場合は要注意です！
糖質の量に注意
調味料類は糖質が多いものが多く存在します。
焼肉のタレなどは、脂質は少ないですが糖質が高くなっています。
果糖ブドウ糖液糖に要注意
果糖ブドウ糖液糖とは
甘味料の一種です
果糖ブドウ糖液糖は、「異性化糖」に分類されます
果糖含有率が55％の果糖ぶどう糖液糖は、甘味が砂糖とほぼ同じとされおり、果糖ブドウ糖液糖は果糖含有率が50%以上90%未満になっています。
砂糖よりも安価で手に入るため、調味料やジュースなどに利用されています
果糖ブドウ糖液糖は何がわるい？？
果糖はブドウ糖に比べて、老化促進物質であるAGEsを発生させると言われています。
また、ブドウ糖と比べると満足度が得られにくいとされているため、過剰摂取のリスクが高まります。
果糖ブドウ糖液糖は、使用されているものも多いので、ぜひチェックしてみてください！
脂質の量をチェック
マヨネーズやドレッシングなど、脂質が含まれているものはたくさんあります。
マヨネーズは太る
イメージありますよね！想像以上です。
ゴマドレッシング
シーザードレッシング
中華ドレッシング
なども脂質の量が多いので要注意です。
ノンオイルドレッシングを活用してみてください
オイルが含まれるドレッシングを使用する場合は、自分で作ってみるのも良いかもしれませんね！
毎日の味付けに調味料は必須ですよね！
毎日使う調味料の原材料
醤油
みそ
料理酒
みりん
日本食で毎日使われる調味料は原材料がシンプルなものが多く問題ないです！
添加物もチェック
添加物についてはこちらの記事を参考にしてみてください
胸肉におすすめの調味料
ダイエットや減量でストイックに取り組む方は、胸肉をよく食べていると思います
みなさんは胸肉をどのようにして食べていますか？？
私が実際に味付け使用することの多いおすすめをご紹介します
ほりにし
ほりにしはアウトドアショップから発売されている、万能調味料です
胸肉だけでなく野菜など様々な食材と相性がバッチリなので減量中はリュックの中に常備しています
塩麹
塩麹も私はよく活用しています
ピンクソルト
ピンクソルトは減量増量に関わらず常にリュックの中に入っています。
普通の塩ではダメなの？？って思った方は
こちらの記事を見てみてください！
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