みなさんこんにちは！
管理栄養士トレーナーの萌絵です！
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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本日は、ぶっちゃけ食事管理は必要？？
というテーマでブログを書きたいと思います。
管理栄養士が執筆しているのだから答えはもちろんYES！
本日は、食事管理をつけた方が良い人の特徴・食事管理はなぜ必要か、についてお伝えしていくので、是非参考にしてみてください！
パーソナルジムに通おうと思って料金表確認して
？？？
となっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
料金も全然違くて、食事管理つきの方が高いし
なくてもいいんじゃね？？
食事は自分でどうにかしよう！
家族がいるから。会食多いから。食べるの好きだから。
食事管理は厳しいといった方もいらっしゃると思います。
せっかく自分のためにトレーニングを始めるのに。それで大丈夫ですか？？
食事と運動どっちが大事？？
みなさんは食事と運動どちらが大切か知っていますか？？
食事いらないと言いつつ
実は食事が大切だと知っている方も多いのではないでしょうか
食事７割運動3割
と言われるくらい実は食事が大切です。
ダイエットと食事の関係性
みなさんダイエットを始めるときカロリーのことをもちろん気にしますよね！
みなさんが気にしているカロリーですが、痩せるためのカロリーを知っていますか？？
摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
摂取カロリー≒消費カロリー＝現状維持
基本的にはこのようになっています。
しかし、摂取カロリーを消費カロリーより低く設定しても全然痩せないと言った経験をしたことはありませんか？？
なぜそういったことが起こるのでしょうか。
量が少なければ良いというわけではない
実はカロリーは低ければ低いほど良いといったものではありません。
どういったことかというと
体は栄養が不足すると少ない栄養で生きていくことに勤めます
つまり、代謝が悪くなるということです。
痩せにくい体になってしまうと、例え痩せたとしても、元の食事に戻すとリバウンドのリスクが高くなります。
カロリー内なら、何を食べても良いわけではない
みなさん「PFC」といったアルファベット３つ聞いたことありますか？？
PFCとは
P＝プロテイン
F＝脂質
C＝炭水化物
です。
この「PFC」にはそれぞれカロリーがあるんです
P＝4kcal
F＝9kcal
C＝4kcal
脂質だけとても高いですよね！
食べる量自体が少なくても、脂質が多ければカロリーは簡単にオーバーします。
糖質ばかり意識しすぎ
一時期低糖質ダイエットが流行りましたね！
そのため、糖質を制限して痩せようとする人が多い印象があります。
実は糖質は体にとって大切な役割をしています
みなさん「炭水化物」という文字を見てみてください、水と書いてありますよね！
炭水化物（糖質）を抜くということは、水がなくなるということです。
糖質制限ダイエットは、確かにすぐに体重に大きな変動がすぐにみられます。
どういうことかというと、水分が抜けるのでその分体重も落ちやすくなります。
また、糖質制限をすることで、体の糖質の代謝能力が下がってしまうので
せっかく痩せたのに、リバウンドしたらとても嫌ですよね
痩せた状態をキープしたい方が大半です。リバウンドしずらい体を作っていきましょう
ダイエットをするなら脂質に注意
ここまでお読みいただいたみなさん
しかし、脂質も私たちの体の機能のために重要な役割をしています。
そのため、脂質も一定量は摂取する必要があります。
脂質を抑えないといけないけど脂質を全く取らないのは良くない・・・
どうやって食事をすれば良いのか・自分はどのくらい食べていいのか難しいですね！
まだまだ食事について必要な情報はたくさんあるのですが、文面だけでは伝えられません
食事管理が必要な人
ズバリ！全員。
食事は人それぞれ違います。
また、食事を気をつけているといっても、間違った認識や自己流になって結果が出ずにパーソナルジムにいらっしゃる方が私の経験上とても多いです。
間違いに気づくにはやはりプロに見てもらうのが一番です。
一生ものの知識ですね。
運動を始めた1ヶ月だけでも食事管理をつけるのがおすすめです。
また、食事を報告することで、「きちんとしなきゃ」
といった強制力もあるので非常におすすめです。
まとめ
いかがでしたか
食事のカロリーは減らせば良いといった簡単なことではありません。
自分に合った食事内容があります
自分に合った食事を知りたくないですか？？
また、食事管理をつけている人と、トレーニングだけをする人では、同じ回数トレーニングをしても体の変化が全然違います。
ぜひ、みなさんも運動だけでなく食事に目を向けてみてくださいね！
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