みなさんこんにちは！
管理栄養士トレーナーの萌絵です！
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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みなさん０カロリー表記のある食べ物や飲み物を見たことはありますか？？
ダイエット中、カロリーに着目して生活しているみなさん！
０カロリーってとっても魅力的じゃないですか？？？
「０カロリー食材」について詳しく見ていきたいと思います。
そもそも「０カロリー」って書いてあるのに、カロリーあるじゃん！って成分表を見て思ったことはありませんか？？
０カロリー実は０じゃない
嘘つくなよ！って感じですよね笑
知らなかった人はぜひ「0カロリー商品」を確認してみてください！
実は、「食品表示基準」で基準が定められており、違反しない範囲であれば「０カロリー」と表記して良いということになっています。
「100mlあたり5kcal未満」であれば「０カロリー」と記載して良いというわけです。
その他、カロリーゼロ、ノンカロリーと表記されていることもありますね！
何と・・・バクバク食べたら太りますね
ですが、カロリーが低いことは確かです。
100mlあたり５kcal未満ということは
500mlの０カロリージュースは25Kcal未満です
なぜカロリーが低いのに、甘くて美味しいのでしょうか。
０カロリーには人工甘味料が使われている！？
人工甘味料については、こちらの記事もぜひチェックしてみてください！
人工甘味料とは
科学合成によって作られた甘味料です。
砂糖の数百倍甘さがあり、少しの量で味付けができるので、カロリーを抑えつつ甘さを出すことができます
人工甘味料の種類
人工甘味料には、「糖アルコール」と「合成甘味料」の2種類があります。
糖アルコール＝元々自然界にある糖質を化学合成したもの
合成甘味料＝自然界に存在しない糖質を科学合成したもの
とっても便利じゃん！
って思いますが、人工甘味料にはデメリットもあります。
0カロリーのデメリット
人工甘味料が使用されている0カロリーは
摂取カロリーが抑えられることや、虫歯になりずらかったりとメリットがありますが、デメリットもあります。
味覚が鈍くなる
0カロリー商品や、人工甘味料の含まれる食べ物を頻繁に摂取すると、人工甘味料の甘さに慣れてしまい、甘いと感じにくくなってしまう危険性があります。
食欲増加
満足感がないと、食欲の増加につながりやすいと言われています。
ダイエットの見方なようで、ダイエットの敵なデメリットを持っていますよね
0カロリー食品で、砂糖を使用していないから大丈夫と思いすぎず、常用しないことが大切です。
おまけ
白砂糖は健康に良い？
最近白い砂糖、白砂糖も控える人が増えてきた気がします。
砂糖にもさまざまな種類がありますよね！
白砂糖・黒糖・三温糖
※白砂糖＝上白糖
白砂糖は、お菓子や加工食品に多く利用されていますね！
白砂糖はショ糖を抽出して作られているため、ビタミンやミネラルなど、その他の栄養をほとんど含みません。
白砂糖は精製が進んでいるため、腸内で素早く吸収するとされています。
過剰な摂取は、糖尿病・虫歯・骨折・肌荒れ・血糖値の上昇による低血糖などなどさまざまなリスクがあります。
白砂糖は吸収が早いため、血糖値が上昇しやすく体脂肪として蓄積しやすいと言えます。
まとめ
人工甘味料はダイエット中に嬉しい低カロリーで甘い美味しい食べ物を実現してくれて、ありがたいかと思いきや、自然なものではないため、デメリットもありますね。
白砂糖も吸収が早いためできるだけ避けた方が良さそうですね
おすすめの砂糖
未精製で栄養価の高い砂糖です
黒糖・きび砂糖・てんさい糖などなど
白砂糖を使用している人は、これらに変えてみてはいかがでしょうか
店舗情報
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