みなさんこんにちは！
管理栄養士トレーナーの萌絵です！
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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私はトレーニングをする際は朝トレーニングをすることが多いのですが、
みなさんのトレーニングの時間帯は何時頃ですか？？
いつも朝活動している私が、本日は、朝活のメリットについて説明していくので、
この記事を読んで是非私と一緒に朝活をしましょう！！
朝活にはたくさんのメリットがありますので是非参考にしてみてください！
朝活とは
まずみなさんは「朝活」という言葉を聞いたことがありますか？？
朝活とは、朝早くに起きて、出勤前などの時間に趣味や運動、勉強など様々な活動を行うことです。
みなさんはどんな朝活をしたことがありますか？？
朝活のメリット
集中力の向上
朝は1日の中で1番脳がリフレッシュされた状態です。
そのため、集中力が高まりやすいと言われています。
生活リズムを整える
毎日決まった時間に起きることで、規則正しい生活リズムを身につけることができるようになります。
朝活を習慣にすることで、夜更かしを避けるようになり、早寝早起きのリズムが定着し、
健康的な生活を維持できるようになります。
自分の時間を作ることができる
朝早い時間は、外部からの影響が少なく、連絡のやり取りも少なくなっていると思います。
ストレスの軽減
太陽の光を浴びるとセロトニンと呼ばれるストレス軽減ホルモンが、活性化されると言われています。
また、朝日を浴び、運動や散歩をすると1日を前向きな気持ちでスタートさせることができますよ！
セロトニンとは、幸せホルモンとも呼ばれ、気分や感情を安定させる神経伝達物質の一つです。
朝の光を目から取り込むと、体内時計がリセットされ、それによりセロトニンの分泌が活性化されます。
また、セロトニンはメラトニンと呼ばれる、睡眠に関わるホルモンに変わるため、朝日を浴びることは良質な睡眠にも繋がります。
時間に余裕が生まれる
朝早く起きることで、仕事の準備などに余裕を持つことができます。
朝バタバタしてしまうと焦ったりストレスにも繋がりますよね！
朝活のおすすすめ
朝活をしようと思っても、何をすれば良いかわからないといった方もいらっしゃいますよね！
もちろん私のおすすめは「筋トレ」なのですが、気持ちよく１日をスタートさせるために、気に入った朝活行うようにしていきましょう！
お散歩
朝起きてお散歩をすることで、朝日を浴びながら行う軽い運動になります。
ウォーキングなどの規則的な運動は、糖尿病や高血圧、心臓病などの生活習慣病のリスクを減らすとともに、血糖値のコントロールや血液中の脂肪量を調整する効果もありますよ！
読書
朝は、最初の方にお伝えした通り、集中力が高まっている時間帯です。
知識量を高めたり、新しい情報を収集することに適した時間帯となっています。
朝は集中力が高まっているので、理解力や記憶力も上がっています！
手間のかかった朝食を作る
朝ごはんを抜いてしまう方も多くいらっしゃいますが、朝ごはんは、１日のエネルギーを得るタイミングなので、最も大切です。
自分で時間をかけて料理をすることで、食事への満足感が高まり、食べ過ぎの防止へも繋がりますし、１日の集中力やパフォーマンスも向上します。
趣味を楽しむ
みなさんの趣味は何ですか？？
趣味の時間を朝に持つことで、心に余裕が生まれます。
集中力の高まる朝に趣味の時間を設けることで、新しいアイデアなども浮かびやすくなりますよ！
勉強をする
何度もお伝えしているように、朝はもっとも集中力が高い状態です。
まとめ
いかがでしたか？？
朝活にはたくさんのメリットがありますよね！
私がよく行うことは、筋トレ・お散歩・朝食づくりなどです。
朝活をすることで、自分自身の体感としても1日をより有意義に過ごすことができているという感覚があります。
ポジティブな気分にもなることができるので、みなさんにも是非朝活を取り入れてみていただきたいです！
朝活仲間を作るともっと楽しいかもしれませんね！
朝の時間を有効活用して、今まで「やりたかったけどやっていないこと」
是非トライしてみてください！！
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