【知らなきゃ損】減量・増量両対応のローソン筋トレ飯が優秀すぎる！

こんにちは！

BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！

みなさんはボディメイクする場合、自炊はしていますか？？

自炊の方が栄養バランスがコントロールしやすかったり、費用が抑えられたりと良いことばかりですが
毎日毎食の自炊は難しいこともありますよね、、。

今回はそんな時に役立つ人気コンビニエンスストア ローソンのボディメイク向け商品をご紹介いたします！

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

コンビニは筋トレ民の味方

筋トレやダイエット中、「コンビニ＝ジャンク」のイメージを持っていませんか？

実はローソンは、筋トレユーザーの味方と言える優秀な商品が多く、PFCバランス(たんぱく質・脂質・炭水化物)を意識した食事がしやすいチェーン。

減量期・増量期ともに使えるローソンの魅力を解説します。

筋トレと食事の関係を再確認

筋肉を作る上で「食事」はトレーニングと同じくらい、もしくはそれ以上重要です。

減量期はカロリー・脂質を抑えながらも、筋肉を落とさない高タンパク食が理想。

増量期は、しっかりとエネルギーを摂りながら筋肉を大きくしていくための調整が必要。

つまり、「筋トレの目的によって食べる内容が変わる」のがポイントです。

どんなにハードに鍛えても、栄養が足りなければ筋肉は育たず、逆にオーバーカロリーだと体脂肪が増えてしまいます。

ローソンが優秀な理由3つ

① 高タンパク商品が豊富

ローソンは、コンビニの中でも高タンパク商品のラインナップが特に充実しています。

からあげクンの「プロテイン入り」や、定番の「サラダチキン」、さらには「低糖質パンシリーズ」や「たんぱく質が摂れる弁当」など、筋トレ中でも罪悪感なく食べられるアイテムが揃っています。

近年では「タンパク質○g入り」と表示されたパッケージも増えており、内容が一目でわかる設計も嬉しいポイント。

プロテインドリンクやプロテインバーも種類が豊富なので、目的に合わせて選べます。

忙しい日や外食が続く中でも、ローソンをうまく活用すれば高タンパク・低脂質な食事を手軽に実現可能。

筋トレ初心者から上級者まで、頼れる味方です。

② 食物繊維や糖質オフ系商品も展開

ローソンは、高タンパクだけでなく糖質オフや食物繊維強化の商品展開でも頭一つ抜けています。

「ブランパン」や「糖質オフのロールケーキ」などは、ダイエット中の間食にも人気。

炭水化物を抑えながらも満足感があり、血糖値の急上昇を抑える食事管理にぴったりです。

さらに、「食物繊維が摂れるサラダ」「もち麦入りおにぎり」など、腸内環境や血糖コントロールを意識したメニューも充実しており、ダイエット中の栄養バランスを整える強い味方。

糖質と脂質を抑えながら、食物繊維で満腹感を得られる商品構成は、減量フェーズの食事調整にも最適。

外食にありがちな栄養の偏りも、ローソンならうまくコントロール可能です。

③ PFC表示が明確

ローソンが筋トレ民に支持される大きな理由のひとつが、PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）の表示が明確でわかりやすい点です。

パッケージにはカロリーや三大栄養素の数値がはっきりと記載されているため、商品を手に取りながら「これは減量向き」「これはトレ後にぴったり」など、目的に合わせた判断が即座にできます。

とくにボディメイクや減量中は、日々のPFCバランスを細かく管理することが鍵。

ローソンのように栄養素が可視化された商品が多いコンビニは、非常に心強い味方です。

さらにアプリやWebでも栄養成分を確認できるため、事前の食事計画にも役立ちます。

PFCバランスが整った“減量期向け”ローソン商品

たんぱく質がしっかり摂れるサラダチキンやサラダ

　→ 低脂質・低糖質ながら、筋肉の維持に必要な栄養が確保できます。

糖質を控えめにしたパンやスイーツ類

　→ 血糖値を急激に上げにくく、間食にも◎。

雑穀入りおにぎりやもち麦スープ

　→ 良質な炭水化物と食物繊維で、腹持ちよく代謝もサポート。

　

ローソンの健康系ラインは「ただカロリーを減らす」ではなく、体づくりを意識した設計になっているのが魅力です。

数字でPFCバランスを確認しながら、無理なく美味しくボディメイクを進めましょう。

まとめ

「食事もトレーニングの一部」と言われる今、日々の選択があなたのカラダをつくります。

まずは、いつものコンビニで「選ぶ力」を身につけてみませんか？

ローソンで、美味しく・手軽に・効率よく、あなたの理想のカラダを目指しましょう！

店舗情報

現在BEYOND 恵比寿店では無料体験トレーニングを実施中です！！

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