【恵比寿】“美人になる”パーソナルジムの選び方｜ただ痩せるだけじゃない「美の法則」

こんにちは！

BEYOND恵比寿店店長の堀内です！

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

「どうせ通うなら、“痩せる”だけじゃなく“美人になりたい”。」
恵比寿エリアでパーソナルジムを探す女性たちの多くが、そう感じています。

しかし、同じようにダイエットしても「老けて見える人」と「どんどん美しくなる人」がいるのはなぜでしょうか？
その違いは、体重ではなく“整い方”を意識しているかどうか。

この記事では、
「恵比寿で美人になれるパーソナルジム」をテーマに、
筋トレ・姿勢・食事の3方向から“美人をつくる法則”を徹底解説します。

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【結論】美人になるパーソナルトレーニングとは“姿勢とバランス”を整えること

「痩せる＝美しくなる」ではありません。
美人に見える人ほど、姿勢が整い・筋肉のハリがあり・血流がよいのが共通点です。

恵比寿のパーソナルジムでも、体重よりも“見た目の美しさ”を重視したプログラムが増えています。
中でも重要なのは次の3要素。

• 姿勢の軸を整える（猫背・反り腰・巻き肩を修正）
• ヒップ・背中・二の腕など「美人ライン」を鍛える
• 血流と呼吸を整えて顔色・表情を明るくする

これらを意識してトレーニングするだけで、顔つき・立ち姿・服の似合い方まで変わります。
つまり“美人”とは、姿勢とバランスで決まる総合アートなのです。

ご自身の中で美人の定義はあると思います。
ただ痩せるだけでなくどのように痩せたい、キレイになりたいのかを明確にビジョンがあると頑張る方向性が見えてくると思います。
健康的に美しいお姿を目指して頑張りましょう。

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恵比寿で美人を目指す女性が意識すべき3つの筋肉部位

① 背中：印象を変える「姿勢美人」の要

猫背や肩の丸まりは、実年齢より老けて見える大きな原因。
背中（広背筋・僧帽筋下部）を鍛えることで肩が開き、自然と胸が上がって見えます。
背中を意識して動かすことで、首もスッと長く見え、顔まわりも引き締まります。

後ろ姿がキレイになると全体が整って見えます。
ダイエット面でも姿勢がいい方がダイエット効率も上げられます。

② お尻：ヒップラインが整うと“全身が若返る”

ヒップの位置は年齢印象を左右します。
お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）を鍛えることで、脚が長く見え、スカートやパンツも美しく着こなせます。
特に「座り仕事が多い恵比寿OL」にとっては、ヒップトレーニングは必須項目です。

ヒップアップはほとんどの女性が求める部分だと思います。
後ろ姿もお尻が上がっているかどうかで印象が上がります。
もちろんヒップアップのトレーニングをするだけでなく姿勢の改善も必要ですので併せて改善していきましょう。

③ 二の腕：上半身の“女性らしさ”を決める部位

たるみやすい二の腕は、服を着たときの印象に直結。
パーソナルトレーニングでは、二の腕の裏側（上腕三頭筋）を中心に、
肩と背中の連動を意識したメニューで引き締めていきます。

来年の夏にノースリーブや半袖のお洋服を着れるように二の腕を引き締めていきたいですね。
二の腕を引き締めるためには姿勢改善が必須になります。
二の腕を鍛えるだけではなかなか引き締めることは難しいので猫背や巻き肩の改善が最優先です。

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骨格タイプ別「美人ボディメイク」法

恵比寿のパーソナルジムでは、美容意識の高い女性向けに骨格診断トレーニングを導入するケースも増えています。
自分の骨格を知ることで、“似合う体の形”をつくることができるのです。

骨格ストレートタイプ

→ 上半身が華やかで筋肉がつきやすいタイプ。
背中・ヒップを中心にボリュームをコントロールして、立体的で上品なボディラインに。
筋トレ＋有酸素をバランスよく組むのがポイント。

後ろ姿を綺麗に見せるにはとても理想的な骨格タイプだと思います。
背中やヒップを鍛えて綺麗な後ろ姿を作りましょう。

骨格ウェーブタイプ

→ 下半身に重心があり、むくみやすい傾向。
骨盤周囲の筋肉を動かし、股関節まわりの血流を良くするトレーニングを行うことで、脚が軽く細く見えます。
姿勢改善と同時に“重たさのない美人シルエット”に。

華奢に見えやすい骨格ウェーブですが正しいトレーニングで筋肉をつけることで女性らしいシルエットを作ることができます。

骨格ナチュラルタイプ

→ 骨格がしっかりしている分、筋肉がつくとシャープに見えるタイプ。
過度な筋トレではなく「体幹×柔軟性」を重視し、ナチュラルで抜け感のある美人ラインを目指します。

必要な部位に必要な筋肉量をつければ綺麗なシルエットを作ることができます。
間違ったトレーニングを行ってしまうと見た目が悪くなり理想から遠のいてしまいます。

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食べて美しくなる！“美人をつくる食事法”3つのルール

パーソナルトレーニングの成果を最大限に引き出すには、食事も欠かせません。
美人の体は「食べない」ではなく「選んで食べる」で作られます。

① タンパク質を中心にバランスを取る

肌・髪・爪の材料となるタンパク質をしっかり摂ることで、ハリとツヤが出ます。
目安は体重×1.2〜1.5g／日。
鶏むね肉・魚・卵・プロテインなどを上手に活用しましょう。

現代人はタンパク質が不足しがちです。
意識的に肉魚やプロテインなどで上記の量を目安に摂取しましょう。

② 良質な脂質を取り入れる

オメガ3（青魚・亜麻仁油）やオリーブオイルなどの脂質は、女性ホルモンの働きをサポート。
「脂質を抜く」と肌の乾燥やホルモンバランスの乱れを招くため注意。

女性ホルモンは脂質が材料となって生成されます。
脂質が不足するとホルモンが生成されずホルモンバランスが崩れてしまいます。
魚、卵、ナッツなど良質な油を摂るように心がけましょう。

③ 炭水化物は“悪者”ではない

過度な糖質制限は、表情が暗くなり、髪や肌ツヤにも悪影響。
全粒穀物・玄米・オートミールなどの“質の良い糖質”を適量摂ることで、代謝が上がり若々しさを保てます。

体を動かすエネルギー源は炭水化物です。
炭水化物が不足しては体は動かず脂肪燃焼も期待できません。
適量の炭水化物を摂って健康的な食生活を送りましょう。

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恵比寿の女性がパーソナルジムで“美人力”を高める理由

恵比寿には美容意識の高い女性が多く、美容医療やエステに加え、
「体の内側から美しくなる」ためにパーソナルトレーニングを取り入れる人が増えています。

なかでも注目されているのが、美人専門トレーナーによるマンツーマン指導。
彼らは筋肉や姿勢だけでなく、
・骨格バランス
・女性ホルモンの周期
・むくみ・冷え対策
など、美容面からアプローチする知識を持っています。

また、恵比寿のパーソナルジムはプライベート空間が多く、
「人目を気にせず集中できる」「自分の変化に向き合える」と人気です。
美人になるための時間を“自分への投資”と考える女性に選ばれています。

BEYOND恵比寿店では個室のジムで著名人も通うプライベート空間を確保したジムになっています。
多くの女性が通っているため女性の骨格や体質にも対応でき多くのお客様を理想のお体に導いてきました。

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恵比寿で美人を目指す！パーソナルジム選びのチェックポイント

1. 骨格診断・姿勢分析を取り入れているか
   　→ 骨格に合わないトレーニングは美人ラインを崩す原因に。
2. 食事指導が「美容重視」かどうか
   　→ カロリー制限ではなく、肌や髪まで整える食事を提案しているか確認。
3. トレーナーが女性、または美容知識に詳しいか
   　→ 同性目線で“美しく見せる”体づくりを提案できる人が理想。

女性だけに関わらず男性のお客様もですがボディビルダーのような体になりたいと思っている方はほとんどいません。
トレーナーの実体験だけで指導をせず、根拠に基づいた指導をしてくれるトレーナーを選んでください。
女性専用ジムだからと言って女性にいいジムとは限りません。
感覚で指導しているトレーナーではなく女性の骨格や体質を学んだ知見のあるトレーナーを見極める必要があります。

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まとめ｜“痩せる”より“整える”で美人は完成する

恵比寿で美人を目指すなら、
「体重」ではなく「整い方」を変えることにフォーカスしましょう。

姿勢・筋肉・食事を整えたその先に、
自信に満ちた表情と、自然体で美しいシルエットが生まれます。

美しさは生まれ持ったものではなく、“つくるもの”。
あなたも恵比寿で、自分史上いちばん美しい体を手に入れませんか？

その時の美しさも大切ですが今後の健康を見据えた健康を目指すライフスタイルを目指すことをおすすめします。
ただ痩せて不健康、老けたような見た目ではなく健康的なお姿は何年経っても美しいです。
そんな姿を目指せるのはBEYOND恵比寿店です。
一緒に理想のお姿を目指していきましょう。

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