こんにちは！
BEYOND恵比寿店トレーナーの武田です！
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※290,400円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600円～ ※305,520円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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都内にはカフェがたくさんある中でみなさんはどのカフェに行くことが多いですか？
私は普段からタリーズをよく使うんですが、意外と“選び方さえ間違えなければ”ダイエットにも筋トレにも相性が良いです。
甘いドリンクも多いけれど、調整の自由度が高いので、実はかなり使い勝手の良いカフェだと思っています。
そこで今回はボディメイク中でも困らないメニューをご紹介します！
タリーズのメリット
集中したい日の朝タリーズはかなり好きで、週に数回は利用します。
アメリカーノやラテ（無脂肪ミルク）は、
・血糖値が安定する
・空腹になりにくい
・トレーニングのパフォーマンスが持続
というメリットがあります。
また、店内は作業している方が多いため自分自身も作業しやすいのが利用している理由です。
タリーズを普段使いして気づいた「体に優しいポイント」
僕がタリーズを使っていて特に良いと思うのは、無糖の飲み物のクオリティです。
アメリカーノもストレートティーも変な苦味が少なくて、“無糖で飲める味”なんです。
甘いドリンクの日は
・午後に眠くなる
・お腹が減るのが早い
・その日のトレが重く感じる
こういう“地味なダメージ”が積み重なる。
逆に、アメリカーノ／ラテ（無脂肪ミルク）の日は
・血糖値が乱れにくい
・集中力が続く
・トレーニング前にちょうど良い
と、パフォーマンスが安定するんですよね。
お客にもよく「タリーズで何を頼めばいい？」と聞かれるので、無糖をお勧めしています。
現場トレーナー目線で感じるタリーズの強み3つ
僕が思う強みはこの3つです。
無糖ドリンクが優秀・飲みやすい
砂糖を足さずに飲める味なので、減量中の人でも気持ちが楽です。
砂糖やガムシロップはついついカロリーを摂ってしまうので注意が必要です！
ミルク変更で脂質・糖質を細かく調整できる
無脂肪ミルク／ソイ／オーツなど選択肢が多く、脂質を落としたい日、糖質を少し入れたい日など、目的に合わせやすいです。
特にブラックが苦手な方は無脂肪ミルクがおすすめです。
また、ソイにすることで少しのタンパク質が摂取できたり、女性ホルモンの働きをしてくれるため目的に合わせて利用可能です。
フードに高タンパクで軽いものが多い
スタバや他カフェと比べても、タリーズは意外と脂質の暴力が少ないです。
フードはついつい脂質が多くカロリーを摂ってしまいますが、嬉しいポイントですね。
目的別｜タリーズで選ぶべきドリンク
ここは僕が実際におすすメスるメニューです。
ダイエット（脂肪を減らしたい人）
タリーズは無糖ドリンクの勝利が分かりやすい。
- アイスコーヒー
- アメリカーノ
- ストレートティー
飲み物でカロリーを取ってしまうと、その日の総カロリー調整が一気に崩れるので、ここは絶対に守った方が結果が出る。
集中したい／仕事を頑張りたい日
脳のエネルギーは血糖値の安定が命。
- ラテ（無脂肪ミルク）
- フラットホワイト
- エスプレッソ
“ちょっとだけミルク”が入る方が安定感は高い。
筋トレ前（軽くエネルギーを入れたい）
トレ前は糖質が味方になる。
- カフェラテ（通常ミルク）
- ミルクティー（甘さ控えめ）
- ティーラテ＋ハーフスイート
空腹のまま行くより、このくらいの糖質があると動きが全然違う。
筋トレ後（回復を早めたい）
タンパク質 × 乳糖（糖質）が理想系。
- ラテ
- ソイラテ
- 抹茶ラテ（甘さ控えめ）
フード編｜ダイエット・増量・健康
ダイエット
脂質を抑えて、満足感もとれるのが理想。
- チキンサンド
- 根菜系サラダラップ
- ヨーグルト系
- オーツ（甘すぎないもの）
ドーナツ系は一気に脂質＋糖質が跳ねるので、減量中は避けたい。
筋肉増量
脂質“だけ”高いフードは意味がないので注意。
- チキンサンド
- たまご系サンド
- ソーセージ系（トレ量が多い日はOK）
増量＝とにかく食べる、ではなく「栄養比率」を整える方が伸びる。
健康目的
添加物・脂質・血糖値を穏やかにしたい人向け。
- サラダラップ
- ナッツ系（食べすぎ注意）
- ヨーグルト＋フルーツ
- オーツ
まとめ
僕自身、タリーズを使っていて本気で思うのが、
「甘くもできるし、健康寄りにもできるカフェ」
というバランスの良さ。
・無糖ドリンクが美味しい
・ミルク変更の自由度が高い
・重すぎないフードが多い
・カスタム次第で太る or 太らないが明確に分かれる
普段カフェをよく使う人ほど、タリーズを上手に使うと体が変わりやすいです。
店舗情報
現在BEYOND 恵比寿店では無料体験トレーニングを実施中です！！
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店舗詳細
BEYOND 恵比寿店
〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南２丁目１９−７ VORT恵比寿dual`s 404
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