みなさんこんにちは！
管理栄養士トレーナーの萌絵です！
この記事をご覧いただいている方へ。
この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？
実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。
また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。
より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。
<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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これから運動を始めよう！と思ったみなさま
・痩せるにはどうしたらいいんだろう・・・
・運動を始めようと思うけど何がいいんだろう
・そもそもパーソナルトレーニングってなに？
・ピラティスって何？
・何が違うの？どっちの方が痩せるの？
などなど、運動を始める前にたくさんのはてなが頭に浮かび、時間が経ってしまっていませんか？？
本日は、よく悩まれることの多い、パーソナルトレーニングとピラティスの違いについて記事を作成したので、ぜひ参考にしてみてください！！
パーソナルトレーニングとは？
出典：photoAC
パーソナルトレーニングとは、個人一人に対し、トレーナー一人がマンツーマンで指導することを言います。
トレーニングや食事療法・メンタルケアなどもサポートしてくれますよ！
以前はアスリートが多く通っているイメージがあり、ハードルが高く感じる方も多くいらっしゃいましたが、現在では、一般の方が、ダイエットやボディメイクとして通うようになり、普及し、浸透してきています。
パーソナルトレーニングの効果は？
パーソナルトレーニングはお客様それぞれに合わせたサービスの提供を行い、個人に合わせたプログラムを作成していくため、オーダーメイドになっています。
また、ほとんどのパーソナルジムで食事に対してのサポートを行なっているので、普段の食生活や、食事に関する知識のサポートをこなってくれます。
マンツーマンで一人一人に寄り添った指導をこなっていくので、体重減少・筋量の増加・姿勢改善・機能向上・運動習慣の確立・リハビリテーションなど様々な悩みを解決することができます。
ダイエットをしていく上で、食事と運動はどのくらいの割合で大切だと思いますか？？
正解は、７対３で食事が大切と言われています。
ダイエットにおいて最も大切な食事をサポートしてもらえる点でも、パーソナルトレーニングは効果的と言えますね！
ダイエットに向いている？パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
メリット
①自分に合ったメニューの作成
マンツーマンでの指導により、一人一人、個人に合った目標設定の元、トレーナーがメニューを作成し、指導を行なっていくことが最大のメリットです。
トレーニング全般管理するので、トレーニング内容、負荷、回数も個人に合わせた設定で行なってくれます。
②モチベーションアップ
マンツーマンでプロの指導を受けることで、成果を感じる可能性が圧倒的に上がります。目に見えての変化や数字での変化はモチベーションにつながります！
また、完全予約制の施設になるため、予約をしていたら、「今日は辞めとこうかな・・・」といった甘えが出にくくなるのもメリットです！
③栄養面・生活習慣のアドバイスを受けられる
パーソナルジムによっては栄養士や管理栄養士も在籍し、現在だけでなく生涯にわたって必要とされる正しい食事の知識を学ぶことができます。
ご自身で学べば、家族や身近な大切な人にも還元できるので、一石二鳥です！
デメリット
①普通のジムと比べると料金が高い
一般的な24時間ジムやフィットネスクラブと比べると、やはり高い価格設定となっています。
一般的な24時間ジムやフィットネスクラブが1ヶ月あたり1万円程度に対して、プロのトレーナーによる指導は1時間で1万円程度の価格帯となるため、デメリットと捉えられる方も多いかと思います。
②レッスン時間に決まりがある
基本的に、ほとんどのパーソナルジムで予約枠は1回1時間程度になっています。時間が決められているので、一人でトレーニングをする時よりも決めた1時間に集中する必要があります。
ピラティスとは
出典：photoAC
ピラティスは、一般的にグループレッスンとして行なっている施設が多くなっています。
中にはマンツーマンの指導もあるので、気になる施設を調べてみてくださいね！
交感神経を活性化させる腹式呼吸と、体が流れるような動作でトレーニングを行います。インナーマッスルを強化し、筋肉の強化と体の歪みを解消させる効果があるため、体全体のバランスを整えることに特化されているエクササイズです。
ピラティスの効果は？
ピラティスには、ダイエット効果、姿勢・骨盤の改善・肩こり・腰痛の改善、などだまざまな効果を期待できます。
体全体のバランスを整えることで、血流も良くなり、ピラティスを行うことで精神的な部分でのケアも可能になるので、無理なく日常に取り入れることができそうですよね！
また、グループレッスンが多く、友人や家族と通うことでお互いを高めあいモチベーションも上がるかもしれません。
ダイエットに効果ある？ピラティスのメリットデメリット
メリット
①インナーマッスルを鍛えられる
ピラティスは主にインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
体感を鍛えるのに特化した動きが多くなっています。
インナーマッスルを鍛えることで、体が引き締まり、体を安定させる効果があります。
②身体機能の向上
ピラティスを経験した方は、よく、疲れにくくなった・日常生活の動きがスムーズになったとおっしゃいます。
年々体は衰えていきますが、トレーニングほど強度のないピラティスは、これまで運動した経験のない方や運動が苦手な方にも最適です。
③姿勢改善
ピラティスは姿勢改善において最も効果的です。
ピラティスは正しい姿勢で行うことが必須なので、最初は慣れないかもしれませんが、続けるうちに無意識でも、正しい姿勢をできるようになってきます。
やはり、姿勢が美しい方は若々しく見えるものです。
若々しく綺麗なまま歳を重ねていきたい女性の方には姿勢改善必須ですね！
デメリット
①初心者には難しい
ピラティスは様々な部位の筋肉を意識してトレーニングを行います。
普段運動をしていない方には動きの理解が難しく、ついていけなくなってしまう可能性もあります。
フォームが崩れてしまうと上手に筋肉をつけることが難しくなってしまうので、慣れるまでに時間がかかります
②筋肉がついたり痩せるのに時間がかかる
ピラティスは筋力を向上させたり、痩せることにも効果を表しますが、とても時間がかかります。
元々は、怪我などのリハビリ用に作られたエクササイズになるため、負荷も少なめになっています。
パーソナルトレーニングとピラティスの違い
出典：photoAC
パーソナルとピラティスには大きな違いがあります
運動はもちろん、食事管理を並行して健康的なライフスタイルを目指すのがパーソナルトレーニング
最小限の負荷や呼吸で機能調整を重視しているのがピラティスです。
目的別ならパーソナルトレーニングとピラティスどっちが良い
ダイエット目的ならパーソナルトレーニング
一番の理由は、食事管理にあります。
冒頭でもお伝えした通り、ダイエットにおいて、運動と食事の割合は、７対３で食事が大切です。
もちろんトレーニングだけでも効果がないわけではありませんが、週２回の運動に加えて、毎日規則正しい運動を続けることで、圧倒的に早く効果が現れますし、一度学べば一生の知識になります。
また、トレーニングにおいても、一人ひとりに必要なトレーニングメニューをオーダーメイドで作成し、1時間つきっきりの指導ですので、フォームがわからない。や、ついていけない。などの悩みはなくなります。
そのため、運動の目的がダイエットであれば、パーソナルトレーニングが最も最適だと言えます。
機能調整目的ならピラティス
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがあり、筋力トレーニングの要素もありますが、運動量の少ないピラティスは、ダイエット効果が感じにくい傾向にあります。
自分で食事を整えることができ、他の運動量で消費量を稼げる方は、ピラティスは非常におすすめと言えます。
まとめ
ここまで解説したように、パーソナルトレーニングとピラティスは、全く違う運動効果が期待できます。
パーソナルトレーニングとピラティスを併用することが、なりたい体になる最も近道と言えるかもしれませんね！！
どちらも気になる方は、お近くの施設に一度体験に行かれることをお勧めします。
まずは継続することが大事なので、自分でも続けられそうな方を選び、フィットネスライフをスタートさせてくださいね！！
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」によると
息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上実施すること。筋力トレーニングを週2〜３日行うこと。
が推奨されています！ぜひこの機会に一緒にトレーニングを始めましょう！！
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